2 kilogramy

[...] , ale od czasu do czasu nei zaszkodzi . Chociaż ostatnio waga zaczęła lecieć w dół 4kg poszło więc lody , słodycze leciały jako dodatek i waga wreszcie stanęła . Teraz wbijać znowu kilogramy. Nogi w taką pogodę tragedia po treningu jakbym spod prysznica wyszedł . Ale grunt ze skatowane ;) /SFD/Images/2016/6/4/8a6f31b3a28f49d697dad3ba28dee49f.jpg

Dzisiaj był ostatni trening bez obciążenia w dipsach. Od następnego mam zamiar dokładać kilogramy do plecaka. Zacznę od 2 kg pewnie. Progresję się zobaczy. 2. Dipsy 13 13 13 13 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 13 13 12 12 4. Wyciskanie sztangietki 12 12 12 12 5. Uginanie przedramion ze sztangietką 12 12 12 12 6. Russian twist z obciążeniem 7. [...]

Jem tą odżywkę od 1993 r. jak się nie mylę. I nigdy z nią nie miałem problemów. Łatwo przeliczyć 17 lat około 1 kg na 2 miesiące. Zjadłem jej już 102 kilogramy. I teraz uczulenie ? Wiem co mówię, coś jest nie tak i tyle.

Dzięki za brawa i gratulacje :-) Imprez WW nam się namnożyło dzisiaj w Pabianicach 1/2 CC ale muszę dawkowac sobie te przyjemności :-) Waga 82,5kg podciąganie 1 073 +38 = 1 111 pompki 57 528 + 1 863 = 59 391 Treaz 23 wrzesień " Wrocławskie Kilogramy " co prawda w roli sędziego ale w tym roku jeszcze coś ( " Mania Pompowania " ) dla pompiarzy [...]

[...] tworzac deficyt kaloryczny, to jak mam schudnac zwiekszajac liczbe kalorii? Myslalam o tym, zeby systematycznie zaczac zwiekszac kalorie, ale dopiero wtedy jak zaczne gubic kilogramy na obecnej diecie. Czy zle mysle? Czy to nie jest tak, ze moj organizm potrzebuje przyzwyczajenia do jedzenia po tych wczesniejszych prawie dwuletnich glodowkach na [...]

[...] 8 powt 5kg + dobicie 4x 8 powt 2,5kg.. I po takim zestawie klata spompowana godnie Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem : w moim przypadku nie liczą sie tu kilogramy. Krążek po 5kg na strone tylko i ogien. + uginanie ramion z linką wciągu dolnego nachwytem 4x 12 + 4x8 uginanie ramion z hantla w oparciu o kolano - 14kg x 10 x 4. [...]

[...] ramienia w opadzie tułowia +wyciskanie francuskie 3x-10-8powt -15kg +28,5kg. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie(łokcie przy ciele)1x 8-10powt 3obnizenia ciezaru- 68,5 kg,63,5 kg,58,5kg. 30min aero. Wszędzie kilogramy dorzucone - jest dobrze. Siła idzie w górę powoli. Suple: All day 40g Firestarter 1saszetka. BCAA 10g w trakcie treningu.

[...] http://wrzucaj.net/images/2015/04/16/P1010686FntIr.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/04/16/P10106877SvIk.jpg Dziekuję jeszcze raz firmie Activlab, za możliwość posiadania stałej suplementacji. Pozdro ,walczymy o kolejne kilogramy i nie zwalniamy tempa. Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-04-17 00:02:58

[...] zaczeła sie podnosic. Brałem to na karb rozrostu miesni itd. Ta dieta zrobi kariere. Spróbujcie a nie pozałujecie zasady sa proste. Mam pare ksiazek Montignaka ale najlepsza to "Jeść aby schudnąć" - goraco polecam. Jestem w I fazie ale i na wino sobie pozwalam 1 buteka na koniec tygodnia i inne drobne ustępstwa i kilogramy lecą. Maciej

[...] na dwa tygodnie i będzie mi was brokowało Drodzy Montignacowcy. Będę trzymać się MOntiego mimo, że na stołówkowym jedzeniu może być ciężko. Zabieram jednak ze sobą mieszankę płatków i otrębów i odtłuszczone mleko w proszku... Będzie dobrze :) Trzymajcie się ciepło i jedzcie smacznie (zgodnie z MM naturalnie) no i gubcie kolejne kilogramy.pa

[...] miesiące , z czego 2 spędziłam z rodzicami na działce . Z ciekawością zaglądali mi do talerzy (bo jadłam po swojemu ) i dziwili się co ja kombinuję . Widzieli moje zlatujące kilogramy ( z 60 do 52kg ) . Widzieli , że nie robię sobie krzywdy . Wtedy jednak nie dali się namówić na Montiego . Ostatnio mama trochę przytyła i wiecie co ? Dojrzała do [...]

[...] Ale na spokojnie zacznę dokładać. Była faza negatywna i też dało się poczuć barki.%-) 5.Prostowanie ramion na wyciągu 5x10 5sztabek/7/8/8/9 Trochę za bardzo się porwałem na kilogramy i dzisiaj mam domsy na tricepsie... 6.Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 5x10 5kg/5/5/5/5 Poszło bardzo przyjemnie. Biceps na pompie tak jak trzeba.:-) [...]

[...] Regeneracja: SEN 24:00-5:30 Trening: 1. Przysiad 5x5 50kg/50/52/55/60 Odjąłem ciężaru bo mam zakwasy po wczorajszym treningu. Więc nie chciałem się pchać na większe kilogramy.:-)) 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5x5 20kg/22/25/27/35 W przyszłym tygodniu dokładam po 2kg w każdej serii.:-)) 3. Wyciskanie na ławce dodatniej 5x5 [...]

Skąd wywnioskowałeś że nie robiłem progresji?? Robiłem progresje ale przykładowo tylko co tydzien dodawałem kilogramy na sztangi, przykładowo 2 tyg temu 45kg wyciskalem na klate, aktualnie 52,5kg wiec progress jest, jedynie na co nie zwracalem uwagi to serie i powtorzenia - nie wiem czy to bylo dobre. No ale ok dzieki przejrze ten temat, czyli [...]

[...] 40kg x 2 bo co sie stało? z enei mogłas juz doac, mam nadzije ze rozgrzewka byla 2x 10 na 25kg? stojac 3x po 20kg a co to? tu tez stoisz w miejscu? jestes rozgrzana wez te kilogramy i zrób tak bym zobaczyła z ejuz neimogła więcej wypady rozgrzewka powinna być... dobra ustal sobie czy ćwiczysz w stylu progresji czy regresjii, ten trening mozna [...]

[...] dosc szybkie (musisz trzymac jako takie tempo). Później jak już schudniesz będziesz mogła dorzucić steper, rower, bieganie (co Ci będzie odpowiadało). Na pocieszenie dodam, że pierwsze kilogramy polecą Ci bardzo szybko, więc jak się będziesz trzymała planu i będziesz systematyczna to w 2 miesiące zobaczysz ogromną różnicę :) Życzę powodzenia ;)

[...] chodzilem non stop glodny, teraz zaczelo sie to samo, z tym ze tydzien jest 10 i zostalo mi jeszcze 5. Na moje amatorskie oko wyglada to tak ze na tesciu i dece lapalem kilogramy ktore bold ubijal w fajne miecho, bo zyly na wierzchu i denfinicja dobra ;-) Forme zrobilem zyciowke poki co bo najwiecej w karierze wazylem 87kg, a teraz [...]

[...] dokładam jakieś płatki owsiane, chleb i samopoczucie jest lepsze. :) Generlanie jestem zachwycona treningami Marty Codziennie Fit. Kondycja jest słabsza przez te dodatkowe kilogramy i robię jakieś treningi dla początkujących. Jakoś łatwiej mi się zebrać. :) Chociaż jak jest ochota to robię silniejsze takie jak tabaty. Siłowo malutko ćwiczę. [...]

Nie bezie stałego obciążenia będę dodawał kilogramy co tydzień, w sumie zawsze tak ćwiczyłem, że dodawałem co jakiś czas, zależy jak mi siła przychodziła. Bo jak z serie na serie będę dodawał to w pewnym momencie się zatnę i parę treningów będę musiał robić z takim samym obciążeniem, a jak założę, że co tydzień(3treningi) będę dodawał powiedzmy 2 [...]

[...] z siebie to co najlepsze, Traktujmy porazki jako lekcje na przyszlosc, zamiast sie za nie karac. Bardzo czesto lubimy ,, pobiadolic jak nam źle i smutno, jak nam przykro że kilogramy idą up, płacząc zajadając się ciasteczkami, czy czekoladkami, toć tak nam łatwiej. ,, Czasem człowiek zwyczajnie pęka! Każdy! Ja i Ty! Uciekanie od problemu w [...]